アテニア『ウインターコフレ』購入しました！
こんにちはmameです✨ ブログへお越し頂きありがとうございます😊 今回は「アテニアのウインターコフレ」を購入したので紹介したいと思います😊
「ウィンターコフレ」セット内容
今年のアテニア「ウィンターコフレ」は全部で6点のセット内容になっています。
総額12,476円(税込)相当が、4,900円(税込)というこのお得感で購入しちゃいました😂
使用する順番に紹介しますね😊
1・アテニア プライマーショット
30ml
洗顔後、スキンケアの最初に使うプライマー美容液です。
アテニア独自の「サーチュライザーS6」を高濃度に配合したセラムが肌に素早くなじみ、浸透。
他にも「セルメンテナンス」や「アミノセラミド」などの美容成分も配合されています。
2・アテニア ドレスリフトローション
75ml
アテニア独自の「サーチュライザーS6」と「発酵コラーゲン」配合のローションです。
肌に潤いとハリを与えるエイジングケア化粧水。
3・アテニア トータルリヴァイタライズ マスク
シート状マスク 3枚入り
「海洋ミネラル」や「スーパーヒアルロン酸」などの美容成分配合の肌ダメージケア シートマスクです。
4・アテニア リフトジェネシス
15ｇ
「コラーゲン応答ペプチド」と「ハリ防衛エキス」配合のリフトケア美容液です。
5・アテニア アフターメイクアップローション
50ml
「加水分解ヒアルロン酸」や「オウゴン根エキス」などを配合し、ロングコート処方が肌の上にヴェールを作って、外気の乾燥や大気汚染などから肌を守ります。
6・アテニア オリジナルフラットポーチ
サイズ : 高さ15×幅22cm
表は可愛いボアになってます😊
今回のセットが全て入る大きさになってました。
以上がウィンターコフレのセット内容です✨
使用感
次に使用感です。
プライマーショット
思っていたよりサッパリしている使用感だと思いました。
お肌に乗せるとすぐに浸透しました✨
ワンプッシュからツープッシュ分とありましたがちょっと物足りなかった感がありました😂
洗顔後で肌が砂漠になっていたもので😅
ドレスリフトローション
ローションはかなりトロミがあるしっとりタイプです。
このローションをつけると乾燥知らずになれますよ😊✨
トータルリヴァイタライズマスク
普段使っているシートマスクよりシートが固めでしっかりした作りになっていますね。
美容液がタップリ含まれていて物凄くジューシーです😊
10分ほどマスクをしました。
美容液がグングンお肌に入っていき、お肌が喜んでいる感じ😆✨
リフトジェネシス
これは毎年秋冬になると使っています。
お肌にスーッと馴染んでくれて乾燥しません😊✨
これはお気に入りの一品です。
アフターメイクアップローション
メイクが全て終了した後にまんべんなくスプレーすると、フワッといい香りがしてミストがお肌にベールをかけるようで気持ちいいです😊✨
暖房が効いていて乾燥した時にもシュシュッと出来るし、コンパクトだから携帯しても邪魔にならないです。
おわりに:アテニア「ウィンターコフレ」購入しました
アテニアは以前から好きでリピしてますが、アテニアのシートマスクは初めて使いました。
シートにヒタヒタに美容液が染み込まれていてとても気持ちいいです😊
6点入っていて、5千円切るお値段なのも購入しやすくていいですね✨
アテニアのスキンケアについての記事もありますので宜しければご覧下さい👇👇
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冬はヒートショックに注意⚠️
こんにちはmameです✨ ブログへお越し頂きありがとうございます😊
最近、若年層の「ヒートショック」が増えているってテレビで言っていたわ！
「ヒートショック」って何のことだか分かりますか？
「ヒートショック」とは家の中で急激な温度差によって血圧が急上昇して、失神してしまったり心筋梗塞や脳梗塞を起こしてしまうことを言います。
今までは高齢者に多いと言われていましたが、近年は20代の若者世代にも発症者が出でいるそうです💦
「若いから大丈夫！」と過信するのは危険です。
今回は「ヒートショック」について書きたいと思います。
冬はヒートショックに注意！ヒートショックとは？
急激な温度差によって血圧が上下し、心臓や血管の疾患が起こる事を「ヒートショック」と言います。
血圧が上下に乱高下する事により、脳内出血や大動脈解離・心筋梗塞・脳梗塞などを起こします。
ヒートショックを起こしやすい場所
「ヒートショック」が起こりやすいのは、冬場に暖かいリビングなどから脱衣所に移動し入浴する時です。
寒い脱衣所で寒さから血圧が上昇し、浴室に入るとますます血圧は上昇。
その後、浴槽に入ると今度は身体が急激に温まり血圧が下降します。
こうした血圧の乱高下が原因で「ヒートショック」は起こりやすくなります。
特に10℃以上の温度差がある場所は危険とされていて注意が必要です。
他にも冬場の冷え込んだトイレ・洗面所などです。
ヒートショックになりやすい人
以下に当てはまる人が「ヒートショック」になりやすいので注意が必要です⚠️
- 65歳以上(特に75歳以上)の高齢者
- 高血圧・糖尿病・動脈硬化・狭心症がある人
- 肥満・睡眠時無呼吸症候群・無静脈がある人
- 浴室に暖房器具がない
- 一番風呂で入ることが多い
- 熱いお湯(42℃以上)が好きである
- 飲酒後にお風呂に入ることがある
- 30分以上お風呂に浸かっている
- 深夜に入浴する
ヒートショックを起こさないための予防法
ヒートショックを起こさないための対策として以下のような事が挙げられます。
入浴前と入浴後に水分補給をする
入浴すると汗をかき、体内の水分量が減少し血液がドロドロになります。その状態だと血栓が出来やすく、血圧が上がり脳梗塞や心筋梗塞になりやすくなってしまいます。
入浴前と入浴後に水分をとるようにし、予防をしましょう！
脱衣所は暖かくし、湯温は41℃以下に！
脱衣所に暖房器具をおいて血圧の変動を抑えましょう！
浴室も先にシャワーを出しておくと室内の温度が上がり気温差を抑えることが出来ます。
湯船の蓋を開けておくのも良いですね😊
また、お湯の温度は41℃以下にしましょう！
飲酒後の入浴は控える
飲酒をすると血圧が下がり、入浴時も血管が拡張し血圧が下がります。
飲酒後に入浴するのはより一層血圧が下がりやすくなりますので控えましょう！
若年層も注意⚠
近年は高齢者だけではなく若年層にも「ヒートショック」で倒れる人が増えているそうです。
熱い温泉に長く浸かっていたり、深夜遅く飲酒をした後に入浴すると危険です。
「若いから大丈夫！」と過信するのは危険です⚠️
湯船からはゆっくりと出る
湯船に浸かっていると血圧が下がります。
その状態で急に立ち上がると脳へ血液を運べずにめまいを起こしたり、失神したりする事があるので、ゆっくりと湯船から出ましょう。
食後1時間はあけてから入浴する
食後は消化器官に血液が集まり血圧が下がり気味になります。
そんな時に入浴すると血管内の変動がより大きくなり、ヒートショックを引き起こしやすくなりますので、食後1時間は開けてから入浴しましょう。
いきなり湯船に浸からない
入浴後すぐに湯船に浸からずに、心臓から遠い所からシャワーやかけ湯をして、お湯の温度に慣れることにより急激な血圧の変化を防げます。
おわりに:冬はヒートショックに注意！
これからますます寒くなってくると「ヒートショック」を起こすリスクが上がってきます。
高齢者がいる家庭では特に注意が必要です。
高齢者が入浴する際は家族が様子を気にして、長く入浴しているような時は声かけをするなどしましょう！
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更年期は骨粗しょう症に注意⚠️
こんにちはmameです✨ ブログへお越し頂きありがとうございます😊
私たちアラフィフ世代にとって、今後年齢を重ねていくことで心配のひとつに「骨粗しょう症」があるわよね。
更年期になってくると色々な不快な症状が出てきますが、完全に閉経すると生活習慣病のリスクも高くなってきます😨
その中でも女性がなりやすい病気、それは「骨粗しょう症」ではないでしょうか？
私の母も50代位の頃に医者より「骨粗しょう症」と診断されていました。
今回は「骨粗しょう症」について調べてみました。
更年期は「骨粗しょう症」に注意！骨粗しょう症とはどんな病気？
骨粗しょう症とは「骨密度が低下し強度が減少したために骨折しやすい状態になる」ことです。
成長期に増加した骨量は、成人した20代で最大限に達するそうです。
その最大限骨量である若年成人の平均値YAMを100とすると、80%以下の骨密度を骨量減少、70%以下を骨粗しょう症と定義されているそうです。
骨粗しょう症は女性に多い
しかも圧倒的に女性に多いそうで、これは女性ホルモンであるエストロゲンが骨代謝に大きな役割を担っているからです。
エストロゲンには骨形成を進め、骨吸収(骨破壊)を抑制する作用があるそうです。
卵巣機能が低下し、閉経する50歳前後からエストロゲンは急速に減少します💦
しかも骨も閉経後の10年間で20%も減ってしまうそうなんです😨💦
このように女性は閉経後の女性ホルモンが減少した時期に骨量が著しく低下するため、閉経後は骨密度検査を行った方が良いようです。
私のように母親が「骨粗しょう症」な人は注意が必要みたいです😂
骨粗しょう症にならないための食事
骨のためにはカルシウムと考えがちですが、他にもタンパク質・ビタミンD・ビタミンKなどを日々の食事でとる必要があるようです。
カルシウムの多い食品
カルシウムは吸収率が悪い栄養素なので、気にしてカルシウムの多い食品を食べる必要があります。
カルシウムが含まれていてなおかつ吸収率がよいものを食べましょう。
- 牛乳をはじめとする乳製品
- 豆腐や納豆などの大豆製品
- 骨ごと食べられる小魚
- ひじき・わかめ・のりなどの海藻類
- 小松菜・チンゲン菜などの緑黄色野菜
などが優れています。
良質なタンパク質を含む食品
コラーゲンは骨にとっても大変重要な成分です！タンパク質が原料です。
- 魚介類
- 肉類
- 卵
- 大豆製品
- 乳製品
ビタミンDを含む食品
ビタミンDは腸でのカルシウムの吸収を促進します。
- 魚・・・サンマ、サバ、鮭
- キノコ類・・・干しシイタケ、茹でキクラゲ
ビタミンDは食品からのみではなく、日光に当たることにより皮膚でも産生されます。
夏なら木陰で30分、冬なら顔に1時間程度、日に当たるだけでじゅうぶんです。
ただし、ガラスは紫外線をあまり通さないので、窓越しの日光浴ではあまり効果は期待できません。
ビタミンKを含む食品
ビタミンKは骨にカルシウムを取り込み強くします。
- 納豆
- 小松菜
運動は必要？
骨を強くするためには散歩(ウォーキング)などの軽い運動や、家事をこまめにするなどを習慣的に行う事が大切です。
目安として散歩なら1日30分、2km歩くくらいでじゅうぶんです。
現在定期的に運動をしている人はそのまま続けましょう！
タバコと骨粗しょう症
タバコは胃腸の働きを抑え食欲をなくし、カルシウムの吸収を妨げます。
特に女性は骨から血液中へのカルシウムの流出を防ぐ女性ホルモンの分泌を妨げるため、喫煙習慣のある女性は骨粗しょう症になる危険因子のひとつを持つことになります。
また、更年期前の若年女性の喫煙も、将来の骨密度の減少を加速させる可能性が高いとされています。
ダイエットに注意！
無理なダイエットをすると、体脂肪を減少させ卵巣の機能も低下させ、エストロゲンが減少しやすくなります。
半年間も無月経が続くと骨にも影響が及び、骨量が減少してしまいます。
若い頃の無理なダイエットが将来的に骨粗しょう症の原因になりますので気をつけましょう。
おわりに:更年期は「骨粗しょう症」に注意！
若い頃に無理なダイエットとかは意外とやりがちですよね💦
それが原因で将来的に骨粗しょう症になってしまうのはイヤですよね😂
また、祖母や母親などが骨粗しょう症だった、痩せていて小柄であるなども骨粗しょう症のリスクが上がるようです。
心当たりのある人は、早めの対応をしておいた方が良いかもしれませんね😂
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スーパーイソフラボン（エクオール）が、40代以降の特有の変化に悩む女性をサポート！
あなたの口臭は大丈夫？気になる口臭の原因
こんにちはmameです✨ ブログへお越しいただきありがとうございます😊
私の職場の上司の口臭がヤバくて💦でも誰もその上司に言えないのよね😂
口臭って自分では気づきにくいし、周りの人達も気にはなっていてもなかなか注意できるものでもない💦
気になると
「人と会話する時にも楽しく会話が出来ない」
「思いっきり笑えない」
なんて事になってはつまらないですよね😢
今回はこの気になる口臭の原因について調べてみました。
あなたの口臭は大丈夫？気になる口臭の原因。そもそも口臭ってどんなレベルを言うの？
体にも人それぞれの匂いがあるように、お口の中にも匂いは誰にでもあります。 正常な匂いは生理的口臭と呼ばれますが、何らかの原因で他人に不快な思いをさせる様な匂いを口臭と呼びます。
口臭の原因
他人に不快な思いをさせてしまう様な口臭なんてイヤですよね😢
そうならないためにも原因を考えてみましょう。
1 ・歯周病
口腔内で一番の原因に考えられるのは歯周病、いわゆる歯肉炎や歯槽膿漏と呼ばれるものです。
お口の中には非常に沢山の細菌がいますが、歯周病は歯肉に歯周ポケットが出来て、その中に細菌が住み着く事により進行していきます。
歯周病の初期はほとんど自覚症状がなく静かに進行していくのが厄介な所です😓
磨き残しのプラーク(歯垢)が長い間付着したままになっていると、やがて石灰化され歯石になます。
この歯石という状態になってしまうともう通常の歯磨きでは取ることが出来ません。
この歯石に細菌が住み着くと歯肉が炎症を起こし歯肉炎になります。
この頃になると歯磨き時に出血するなどの症状がではじめます。
そのまま放置するとやがて歯肉が細菌を避けるように歯から離れ、その時にできた歯と歯肉の隙間が歯周ポケットです。
歯周ポケットが出来るとその中に更に歯石が沈着し細菌の数もグンと増えてしまいます😓
そうなってくると歯肉の炎症が中にある歯槽骨と言われる骨にまで及び、徐々に骨を溶かしていきます。
これが歯槽膿漏です。
歯周病が進行してくると出血するだけではなく膿を排出するようにもなり、かなりの口臭がする様になります😨
歯周病による口臭はかなりキツいです💦💦
もはや口臭というよりは膿の臭いですね😨💦
歯周病の予防法
これはやはり「キチンと歯磨きをする」というのが絶対条件です。
ただし、残念ながらセルフケアだけではどうしても全ての汚れは取り切れません。
歯と歯の間、ましてや歯周ポケットの中などはセルフケアでは無理な場所です。
しかも、歯周ポケットを気にしすぎて磨きすぎるのも良くありません。
詳しくはこちらで説明させて頂いてます。
半年に一度は歯科へ行き、歯科衛生士による予防ケアを受けた方が良いでしょう。
勿論、保険適用ですので定期的に行きましょう😊
ウチの上司はきっと歯槽膿漏だわ！
2・むし歯
口腔内で二番目の原因として虫歯があります。むし歯も独特の臭いがあり、むし歯の進行具合によっては悪臭がする様になります。
初期のむし歯で強い臭いがする事はありませんが、進行したむし歯になると口臭がキツくなってきます😓
プラークが歯に付着し酸を出し、歯の表面を溶かしていきます。
歯の表面が溶かされ続けるとやがて穴があきむし歯となります😨
むし歯も初期のうちならば、むし歯の部分だけを削り歯科用の詰め物をすることで治癒しますが、気づかず放置するとやがてむし歯が歯髄(神経)にまで達し強い痛みを出すようになります。
更に放置するとやがて歯髄(神経)は腐敗し、強烈な臭いがする様になります😨💦
むし歯が沢山ある人の口臭もかなりキツいものがあります😨💦💦
むし歯の予防法
これも先の歯周病と同様にキチンと歯磨きをする、定期的に歯科で検診を受ける事が一番の予防法です。
普段の生活で気をつけて欲しいのは、食事のとり方です。
食事をするたびに歯の表面が酸により溶かされています。(脱灰)
しかし、お口の中には唾液が分泌されていて、この唾液により自然清掃と歯の表面を修復する働きがありこれを「再石灰化」と呼びます。
こうして、人間は自らの力でむし歯から守っているのです。
しかし、この「再石灰化」には必要な時間があり、約2時間程かかると言われています。
「再石灰化」をしようとしている時にまた間食をしてしまうと「再石灰化」が追いつかずむし歯のリスクを上げてしまうことになります。
ダラダラ間食を控えて規則正しい食事をする事がむし歯予防のポイントです。
3・プラーク(歯垢)
プラーク(歯垢)は細菌の塊で食べ物の残りカスを栄養とする微生物とその代謝物からなり、そのまま放置すると歯石となり、むし歯や歯周病の原因になります。
プラーク(歯垢)も付き始めは柔らかく歯ブラシで擦れば取れますが、月日が経つと強い粘着性が出て通常のハブラシだけでは取れにくくなってしまいます😨💦
強い粘着性のあるプラーク(歯垢)は表面にバイオフィルムというネバネバした膜がはり、菌が取られないようにと守っているのです😓
このバイオフィルムも歯科用の超音波スケーラーという物を使わないと取れません😂
調べてみたら超音波スケーラーがAmazonとかでも販売されていましたが素人が自分でやるのは危険です⚠️
キチンと専門家に任せましょうね💦
4・歯石
先程のプラーク(歯垢)が固くかたまり石灰化したものが歯石です。
歯石の中に沢山の細菌が住み着いていて歯周病の原因になります。
またこの歯石が沢山付いていると口臭も酷くなります💦
この歯石も先程の超音波スケーラーでないと取れません。
5・舌
体調が良くない時などに舌の表面が白っぽくなる事があり、これを舌苔(ぜったい)と呼びます。
舌苔も歯垢と同様に細菌のかたまりなので、舌もキレイにしてあげる事で口臭は防げます。
6・唾液の減少
唾液はお口の中を自然清掃し、細菌の増殖を抑えてくれる口臭予防に大切なものです。
唾液の分泌量が減少してくるとお口の中が乾燥し不潔になりやすく、むし歯や歯周病のリスクが上がります。
唾液の分泌量の減少の原因としては、加齢やストレスが考えられます。
お口の中の乾燥に気づいたら、よくうがいをしたり水を飲む、飲むのが辛い時はお口に含むだけでも効果がありますので乾燥予防をしてあげましょう。
7・不良な被せ物や義歯
お口の中にはいっている被せ物(冠)や義歯(入れ歯)が口臭の原因になっている事もあります。
不良な冠
入れたばかりの冠は綺麗ですが古くなってくると穴が開いたり、歯肉と冠の隙間が出来てきたりすると汚れがたまりやすくなります。
痛みがないと気づきにくいところですが、冠の所にたまった汚れが口臭の原因になっている事も考えられます。
入れ歯
入れ歯のプラスチック部分には色や汚れが付着しやすいです。
中には入れ歯にも歯石が付いている人もいます😂💦
入れ歯は食事をしたら直ぐによく洗い、清潔にして使用しましょう。
8・口腔がん
お口の中に出来るガンには舌癌、頬粘膜(きょうねんまく)ガンがあります。
この様なガンにより口臭が発生することもあります。
お口の中をチェックしてみよう！
歯周病は一度進行すると二度と元には戻りません。
自分でお口の中を気にしてあげることが早期発見に繋がります。
お口の中のチェック法
- 歯肉からよく出血する
- 歯肉がよく腫れる
- お口の中がネバつく
- グラグラと動く歯がある
- 歯と歯の間によく食べカスが詰まる
- 穴が開いている歯がある
- 歯の表面を舌で触るとザラザラしている
- 義歯、冠、ブリッジなどが入っている
- 舌を磨いたことがない
- 口の中が乾燥する
1.2.3.4.5に当てはまる
歯周病が原因です。
口腔細菌により分解され発生した物質が悪臭を放ちます。
6に当てはまる
むし歯です。開いた穴に食べカスが入り悪臭を放ちます。
7.8.9が当てはまる
歯磨き不良によりプラークが付着しているのが原因です。
10が当てはまる
唾液の分泌量の減少が原因です。
「日本臨床歯周病学会」より
口腔内以外の原因
口腔内以外の原因で口臭がする場合もあります。
1・鼻や喉の病気
鼻は口と繋がっているため、副鼻腔炎(蓄膿症)や咽頭炎などが発症すると、タンパク質を含む血液や膿がお口の中に出てきて口臭が起こることがあります。
2・呼吸器系、消化器系の病気
全身症状が原因となり口臭がする事があります。
原因となる病気を治療すれば口臭は解消されます。
3・生理的口臭
起床時や空腹時に口臭がすることがあります。
また、女性は生理時やその前後のホルモンバランスの不調により口臭を感じる時があります。
通常このような口臭は時間の経過とともに減少していきます。
この様に生理的口臭は変動はありますが、ゼロ(無臭)になることはありません。
あまり神経質になることはなく、人に不快な思いをさせない程度に気をつければ大丈夫です😊
おわりに:あなたの口臭は大丈夫？気になる口臭の原因
いかがでしたか？
この中に当てはまる原因はありましたか？
もし、原因があると感じた方は今すぐ歯科医院のアポイントを取りましょう❗️
これと言った原因は無さそうだけど、それでも気になるという方は口臭をチェックする「口臭チェッカー」も売ってますので購入して調べてみるのも良いかもしれませんね😊
リンク
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奇跡のホルモン「アディポネクチン」でダイエットや、若返りも❗️
こんにちmameです✨ ブログへお越し頂きありがとうございます😊
先日YouTubeで『アディポネクチン』についてみたんだけど、なんか凄くない！
みなさん、「アディポネクチン」って何だか知っていますか？
テレビでも紹介されているのでご存知の方も多いかと思いますが、この「アディポネクチン」がとんでもなく素晴らしい効果があるんです✨
今日は「アディポネクチン」について調べてみました😊
「アディポネクチン」でダイエットや若返りも！アディポネクチンとは？
そもそも『アディポネクチン』とは何なのでしょうか？
『アディポネクチン』は、１９９６年に日本人の研究者によって発見された体の脂肪細胞から分泌されるホルモンです。
一度傷ついた血管壁を修復するだけではなく、血糖値や血圧を下げることがわかっています。
『アディポネクチン』は「やせホルモン」、「長寿ホルモン」と呼ばれ話題になっています。
「百寿者」と呼ばれる１００歳以上の高齢者には、『アディポネクチン』と呼ばれる善玉ホルモンの値が平均の２倍も高いというのがわかったそうです。
やせホルモン
『アディポネクチン』は、脂肪細胞から分泌され善玉物質として注目されています。
なぜなら『アディポネクチン』には脂肪を燃焼させる働きがあるからなんだそうです。
通常は体内の脂肪を消費するには運動をすることが必要不可欠ですが、なんと『アディポネクチン』は運動をしなくても糖や脂肪の消費をサポートしてくれるそうです✨
『アディポネクチン』が分泌されていれば、脂肪を燃焼しやすく太りにくい身体になれるのです。
ただし、「脂肪から分泌されるから脂肪が多く太ってる人のほうが沢山分泌されるのでは？」と考えがちですが、残念ながらそうではありません😂
内臓脂肪が多いと『アディポネクチン』の分泌量が減ってしまうそうです。
理由についてはまだ明らかになっていないそうですが、悪玉物質との関連だそうです。
血管は加齢により弾力が失われていきます。
また、糖や脂質などを摂取することで損傷していき、血管壁にコレステロールがプラークとして付着しやすくなり、血管を詰まりやすくしてしまいます。
『アディポネクチン』は血管内の傷を修復し血管を拡張する働きがあるので、きちんと分泌されていると動脈硬化を予防することが出来、高血圧や心筋梗塞、脳卒中のリスクを下げることになります。
しかも『アディポネクチン』にはインスリの効果を高める働きもあるそうです。
逆に『アディポネクチン』の値が低いとインスリンの働きが悪くなり血糖値が上昇してしまう危険があるそうです。
また、『アディポネクチン』の分泌が十分でないと、脂質の代謝が悪くなり太りやすくなるだけではなく、中性脂肪の数値が悪くなる、善玉と言われるTDLコレステロールの数値も低くなり脂質異常症にもつながってしまうそうです。
しかし、『アディポネクチン』が正常に分泌されればこれらの生活習慣病を予防することができます。
そもため「長寿ホルモン」と呼ばれているようです。
ガンの予防
全てのガンに対してではないようですが、胃ガン•大腸ガン•乳ガン•子宮体ガン•前立腺ガンなどに対してガン細胞が増殖するのを抑制するのではと期待されています。
早く立証されると良いですね😊
アディポネクチンを増やすには？
『アディポネクチン』の分泌を増やすには毎日の食事が重要です。
大豆加工食品
最近の研究により、ベータコングリシニンという成分が『アディポネクチン』を増やすということがわかったそうです。
このベーターコングリシニンを多く増やすのは豆腐を代表とする大豆加工食品です。
中でも一番なのは豆腐で、豆乳や納豆などはベータコングリシニンの含有量が豆腐に比べて低いため、一定量を摂取するにはカロリーも摂取することになってしまうそうです。
緑黄色野菜
緑黄色野菜には色々な利点がありますが、注目するべきところは食物繊維なんだそうです。
ニンジン、小松菜、トマト、オクラなど。
欧米では、食物繊維が豊富に含まれるオートミールやオールブランなどを摂取している人に『アディポネクチン』の値が高かったという結果があるそうです。
青背魚
EPAを含む青背魚も『アディポネクチン』を増やすと言われています。
アジ、イワシ、サバ、サンマなど。
ただし、EPAは熱に弱いので揚げ物にするのはオススメできないそうです。
刺身やカルパッチョなど生で食べる工夫をするか、煮魚の場合は薄味にし煮汁も一緒に摂ると良いようです。
塩分の過剰摂取にならないように気をつけて下さいね。
他にも鮭やエビ、カニなどに含まれるアスタキサンチンも『アディポネクチン』の働きを助けると言われているので、摂取しましょう！
魚が苦手だったり一人暮らしで魚料理が面倒だ！などの場合、オメガ３系脂肪酸のリノレン酸を多く含むものを積極的に取り入れましょう。
亜麻仁油、えごま、アブラナ、大豆、麻などの種子などの油です。
亜麻仁油についてのブログもあります😊
沖縄県の名産品、シークヮーサーに含まれるノビレチンも『アディポネクチン』を増やすことがわかっているそうです。
シークヮーサーも長寿者がよく摂取していると言われていますね😊
シークヮーサーの詳しいことはこちらで紹介させて頂いています。
その他に、食事だけではなく運動も重要です。
なぜなら内臓脂肪が増えると『アディポネクチン』の分泌が減ってしまうからです😂
内臓脂肪を増やさないためには有酸素運動が効果的で、早歩きのウォーキングがオススメです。
とにかく無理なく継続して行うのがポイントです。
おわりに :アディポネクチンでダイエットや若返りも！
いかがでしたか？
『アディポネクチン』の効果は凄いですよね！
色々な病気の予防になり、太りにくい身体にもなれるなんて夢のようなホルモンですね✨
身体が健康になれば結果 美肌やアンチエイジングにも繋がります😊✨
これはどんどん分泌させないとですよね！
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痛い口内炎の原因と予防
こんにちは、mameです✨ ブログへお越し頂きありがとうございます😊
最近忙しくて寝不足が続いていたら、口の中に口内炎が出来てしまって😖
口内炎が出来ると触ると痛いので食事の時もホントに困りますよね💧
一般的に口内炎が出来やすい時は、疲れがたまっている時や免疫力が落ちている時と言われています。
今回は口内炎についてもう少し詳しく調べてみました。
痛い口内炎の原因と予防、口内炎とは？
口内炎とは口の中の粘膜に出来る炎症で、原因としてはウィルス感染や細菌の繁殖などがあります。
睡眠不足、ストレスや胃腸の調子が悪い、体調不良など免疫力が低下した時に出来る口内炎をアフタ性口内炎と言います。
カタル性口内炎
合わない入れ歯でいつも同じ所が当たっていたり、歯が少し欠けて角に舌が当たっていたりしても出来ます。
このようにしてできる口内炎は「カタル性口内炎」と呼ばれています。
この場合は歯科医に診てもらって治してもらいましょう。
一般的に多いのはアフタ性口内炎と呼ばれるもので白い潰瘍が1つ～数箇所に出来、治ってもまた再発しやすい特徴があります。
私のはきっとアフタ性口内炎だわ！
口内炎を予防する方法
体調を整える
夜更かしなどによる寝不足や偏った食生活などにより身体の抵抗力が弱まると口内炎が出来やすくなります。
また、ストレスにより胃腸の調子が悪くなっても口内炎が出来やすくなります。
生活のリズムを整えて体調に気を配りましょう。
口腔内をケアする
口の中にむし歯があると、細菌などを繁殖させる原因になります。
お口の中は非常に沢山の細菌がいると言われており、細菌が多いほど口内炎は出来やすくなります。
口の中になんかしらの原因により傷が出来るとその傷が口内炎になったりします。
例えば天ぷらなどを食べた後、実はお口の中に天ぷらの衣などによる細かい傷が多数出来、その傷口に細菌がつき口内炎が出来きたりするそうです。
歯科医院に定期的に通院し口腔内ケアをしてもらい、口腔内の細菌の数を減らすことが大切です。
よく噛んで食べる
食事の時によく噛んで食べることにより唾液の分泌が促進されます。
唾液はお口の中を自然清掃してくれる作用がありますのでよく噛んで食べるようにしましょう！
ビタミンを摂取する
ビタミンB1、B2、E、の不足で口内炎が出来る場合もあるようです。
ビタミンBを多く含む食べ物 納豆、レバー（牛、豚、鶏）、干し椎茸、鶏卵、海苔、うなぎ
口の中の乾燥を防ぐ
ウィルスは乾燥を好むので水分を十分にとるようにしましょう！
温度は人体と同じ位の温度が良いようです。
また、乾燥する時期にはマスクも効果的です。
口内炎が出来てしまったら
歯磨き
口内炎が出来た時には、歯磨き剤を一時的に使用しないか、低刺激性の歯磨き剤を使用しましょう。
口内炎に歯ブラシが当たると痛みますので気をつけて磨きます。
食事
栄養をしっかりととり体力をつける事が口内炎の治りを早めるのに効果的です。
ただし、酸味の強いものやスパイスは口内炎に強い刺激となりますので控えましょう。
食材を柔らかく煮たり細かく刻む、トロミをつけるなどの工夫をすると良いでしょう。
治りが悪い場合は歯科医院へ
口内炎が2週間以上たっても治らないような時は歯科医院に相談しましょう。
口内炎用の「アフタゾロン」という塗り薬を処方してくれます。
見た目は内容量3ｇで小さい薬ですが、結構強い薬です。
使用する量は、口内炎1ヶ所に米粒程を綿棒などで患部に塗り込むのではなく置くという感じで塗布します。
強い薬ですので長期間は使用せず、ある程度良くなったら使用を辞めるようにしましょう。
おわりに:痛い口内炎の原因と予防
口内炎は季節の変わり目や疲れが溜まってる時、免疫力が低下した時に出来やすいとされています。
それと同じように歯肉も同じような症状の時に腫れやすくなったりします。
歯肉が腫れたり、口内炎が出来てしまったというような時は自分の身体が少し弱っている時だと思ったほうが良いでしょう。
口内炎が出来たり歯肉が腫れたりする様な時は風邪を引く前兆の事もあります。
口内炎が出来たりした時には無理をせず、ゆっくりと休むのが必要な時です。
お口の中はご自身の健康のバロメーターです。
日頃からお口の中も気にしてチェックするようにしましょう😊
もう食事のときにも口内炎が痛くて仕方ないから歯科医院に行ってくるわ！
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エトボス ミネラルファンデスターターキットを使ってみた感想
こんにちはmameです✨ブログへお越し頂きありがとうございます😊
ミネラルファンデーションって使ったことある？ちょっと気になるんだけど、カバー力とかちょっと心配よね💦
今回はエトボス ミネラルファンデスターターキットを購入してみたので使ってみた感想を書きたいと思います😊
- エトボス ミネラルファンデスターターキットを使ってみた感想、ETVOSのスキンケア
- エトボスのメイク
- 口コミ
- モイストシャンプー、リペアトリートメント
- おわりに:エトボス ミネラルファンデスターターキットを使ってみた感想
豪華9点セットで初回お試し価格で64％OFF！
1,800円 (税抜) 送料無料！
かなりお得感ありますね😊
エトボスのミネラルファンデーションは、ミネラルを厳選した肌に優しい低刺激処方で、クレンジングいらずで落とす時も肌に優しいというのが特徴なようです。
エトボス ミネラルファンデスターターキットを使ってみた感想、ETVOSのスキンケア
今回初めてエトボスを購入したんですが、私が購入したのは「ミネラルファンデーションスターターキット」というものです。
クリアソープバー
濃密泡で毛穴の奥の汚れもオフという事で、ヒト型セラミドやシロキクラゲ多糖体、リピジュアなどの保湿成分が配合されています。
この石けんでメイクを落とせるようですね。
ネットを使うとしっかり泡立だちます。
クリアソープで洗った後のお肌はワントーン明るくなった感じでした😊✨
モイスチャライジングローション
保湿化粧水で高保湿成分POs-Caという江崎グリコ株式会社の登録商標が配合されています。
使用感はトロミがあり濃厚な化粧水です。
かなりしっとりしたタイプですね。
最近はお肌が乾燥気味で化粧水を何度も重ね付けしているんですが、このモイスチャライジングローションなら一度でしっとりしました✨
モイスチャライジングセラム
保湿美容液で、5種のヒト型セラミドとNMF(天然保湿因子)配合。
植物オイルのシアバターやホホバオイルも配合されています。
伸びが良く水分の蒸発を防いでくれるようです。
これだけでもうかなりお肌はしっとりしています。
この商品はエトボスのスキンケアの中で一番人気商品のようです。
モイストバリアクリーム
外的要因から肌を守り、潤いを与えながら肌荒れを防ぐ保護クリームです。
4種のヒト型セラミド配合。
乾燥が気になる所中心にとのことなので、目のまわりと口元中心に伸ばしました。
これで乾燥対策はバッチリですね✨
朝スキンケアして、夜まで乾燥しませんでした😊✨
ここまでのスキンケアは全て無香料なんでしょうか。
香りはありませんね。
スキンケアのみのトライアルキットもあります😊
エトボスのメイク
このスターターキットには下地にもなるナイトミネラルファンデーションとマットスムースミネラルファンデーション、アトフェスカブキブラシもついてきました。
ナイトミネラルファンデーション
ミネラルと3種類のビタミン配合で寝ている間もメイクしている間もスキンケア出来るという優れもの。
ファンデーションの下地としても最適なんだそうです。
またスッピンを見られたくない時の夜用ファンデーションとしても😊✨
つけたまま眠れるなんて嬉しいですね。
夜のクリームのベタつきが気になる時にもいいですね！
何もつけていない普段の私の手の甲です😓
しっかり手にもシミが😂
ナイトミネラルファンデーションを乗せてみると微かにツヤが出たようです。
シミも少し薄くなってますね。
マットスムースミネラルファンデーション
セミマットな仕上がりのファンデーション。
皮脂と混ざってもくすみにくい国産ミネラルをベースに、植物由来の保湿コーティングパウダーを配合。
メイクしながらスキンケア効果もあるそうです。
紫外線吸収剤は不使用のノンケミカル処方。
ミネラルの紫外線散乱効果だけで紫外線カット効果があります。
ナイトミネラルファンデーションをつけたときよりもまた一段と手の甲にあるシミが薄くなってます。
リキッドファンデやパウダリーファンデ、クッションファンデの方がカバー力はありますが、シミなどがない方や、ナチュラルな仕上がりの好きな方には良いファンデーションですね。
フェィスカブキブラシ
ナイトミネラルファンデーション、マットスムースミネラルファンデーション専用のブラシです。
獣毛アレルギーの方でも使えるように高級タクロン製(ナイロン)のブラシを採用。
軽い肌あたりでファンデーションがきめ細やかに仕上がります。
通常は￥2,000するブラシがセットでついてくるなんてかなりお得ですね😊
口コミ
@cosmeの口コミをまとめました。
良い口コミ
- 薄づきですが毛穴などは自然にカバーされツヤがでるのでシミ、ソバカスもあまり気になりません。
- こちらの下地をつかうと陶器肌になります。
- 下地だけでも美しい肌になれる。
- 夕方までしっとり肌を維持して、メイクが崩れることはありません。
悪い口コミ
- パウダーをわざわざ蓋の裏に出さないといけないのが嫌。
- 普段使っているものと比べるとカバー力がなく、毛穴も綺麗にみえない。
- 何時間か経過した時にみたら毛穴落ちして汚い。
- カバー力は何度も重ね付けして、やっとなんとかなる感じ。ブラシを使用してつけるので時間がかかる。
- 肌が綺麗な人向け。
私的にもどちらかと言うと若い人向けなのかなぁとは思います。
慣れるまで綺麗に馴染ませるのがちょっと難しいかな😅
詳しい使い方はこちらをどうぞ😊
なるほど😳
ブラシの毛先でパウダーを毛穴の中に埋め込むようにつけるんですね！
ちよっと付け方間違っていました😂
モイストシャンプー、リペアトリートメント
アミノ酸系ノンシリコンシャンプー、ノンシリコン.ノンカチオントリートメント。
カチオン界面活性剤不使用。
頭皮と髪をすこやかに導くスキンケア発想のヘアケアです。
おわりに:エトボス ミネラルファンデスターターキットを使ってみた感想
スキンケアの方はこれから乾燥する秋冬にはかなりしっとりするので良いと思います😊
時間がたっても乾燥してきません。
夏場はちょっと厳しいかな😅
ファンデーションはシミなどがない方にはナチュラルな仕上がりだし、お肌にも余計な負担がないのでかなり良いと思います。
ただ、私のようにシミやクマなどが気になる人には少し物足りないかも💦
ちょっと近くのコンビニに行くとかしっかりメイクはしたくないけどスッピンではちょっと💧
なんて時に良いかも😊
クレンジングも要らないのでお肌にはかなり優しいと思います✨
気になった方はスターターキットでお試し下さい😊✨
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秋冬はカサカサ乾燥肌注意報⚠️
こんにちはmameです✨ ブログへお越し頂きありがとうございます😊
寒くなってきたらお肌も乾燥しちゃって😂
秋冬は空気が乾燥して風邪などをひきやすくなりますが、お肌にとっても過酷な時期ですよね😂
朝、しっかりとスキンケアしたのに時間がたつとお肌がカサカサしてきて乾燥してしまう。
メイクもファンデーションが割れてほうれい線やシワが目立ってきてしまったり💦
なんとかならないんでしょうかね😓
秋冬はカサカサ乾燥肌注意報！乾燥肌とは？
乾燥肌とは、お肌の水分と皮脂が不足して潤いがなくなっている状態です。
潤いがある状態では角質層のバリア機能が働いて、お肌から水分や皮脂が逃げるのを防いでくれます。
しかし、何らかの原因でバリア機能が低下してしまうと、水分や皮脂が逃げて乾燥してしまいます。
乾燥肌になってしまう原因は？
お肌が乾燥してしまう原因は、秋冬の空気の乾燥だけではないんだそうです😨
食事や生活習慣
偏食による栄養の偏りや不規則な生活、睡眠不足、ストレスなどにより、お肌の新陳代謝が乱れてバリア機能が低下し乾燥が進みます。
間違ったスキンケア
洗顔時に洗いすぎる、強くこすりすぎ、高温のお湯を使っているなどはNG！
お肌の必要な皮脂を奪い、バリア機能を低下させて乾燥が進みます。
紫外線対策をしない
紫外線はお肌の新陳代謝を乱して、バリア機能を低下させて乾燥が進みます。
紫外線によるお肌の老化には、酸化により変質したタンパク質である「カルボニルタンパク」が関係していることがわかったそうです。
光が当たったお肌には、カルボニルタンパクが多く存在し、冬の乾燥したお肌にもカルボニルタンパクが多いそうです。
お肌の水分量との相関関係があることが近年の調査で明らかになったそうです。
乾燥肌のセルフケア
スキンケア
まず、どんなに高級で保湿効果の高いものを使っても、お肌に浸透しなければ効果は発揮されません💦
タオルを水で濡らし、レンジで１分ほどチンして蒸しタオルを用意しお肌にのせてあげると、その後のスキンケアの浸透がぐっと良くなります✨
洗顔は、洗顔料をネットなどで良く泡立てて泡で優しくなでるように洗います。
おでこ→鼻などのTゾーンから泡をのせて洗い、乾燥しがちな目元、頬、口元は最後に。
あまり長く時間をかけないようにします。
洗い流す時は、熱めのお湯は使わずにぬるま湯で泡が残らないようにします。
その後すみやかに化粧水をたっぷりとつけますが、シートマスクを使うのも良いですね😊✨
その後、水分が逃げないように乳液またはクリームでしっかりふたをします。
このような一連のスキンケアも、前に蒸しタオルをすることにより浸透率が上がり、しっかりとお肌に馴染んでくれますよ😊
入浴後の場合は、入浴後１５分以内にスキンケアを終了するのが望ましいそうですよ！
室内の加湿する
この時期は室内もかなり乾燥します。
加湿器などを使用して室内の湿度をコントロールしましょう！
秋冬でも紫外線対策
紫外線によるお肌の酸化を防ぐためにも秋冬でもUVケアは怠らずにやりましょう。
室内にも紫外線は入ってきますので気をつけたいですね。
ビタミンBを多く含む食品をとる
バランスのとれた食事は健康なお肌に一番大切なことです。
身体の健康なくして美肌は望めません。
なかでもビタミンBは、お肌の新陳代謝を正常に保ちバリア機能を向上させる働きがあります。
[ビタミンBを多く含む食品]
規則正しい生活
睡眠不足、ストレスのない生活を送るとお肌のバリア機能を高めることにつながります。
しっかり睡眠時間をとりましょうね😊
粉ふきが気になる方
乾燥が進行していて粉ふきしてしまっている場合は、医薬品を使うことも検討しましょう。
乾燥が進みすぎてくるとかゆみや赤み、ブツブツをともなってくることもあります。
そうなってしまうと普通のスキンケア商品では悪化することもありますので気をつけましょう。
リンク
おわりに:秋冬はカサカサ乾燥肌注意報！
年々お肌の乾燥が気になるようになってきました😂
お肌が乾燥するとシワやほうれい線が目立ってしまい、一層老け込んだイメージになってしまいます💦
外側からのケアも大切ですが、身体の内側からのケアが非常に大切だと思います。
しっかりと食事で栄養をとり、しっかりと睡眠もとる。
夜に良く眠れないというのは運動不足が原因かもしれません。
睡眠→栄養補給→適度な運動→ストレス解消→栄養補給→睡眠と言った規則正しいサイクルが大切なんではないでしょうか😊
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免疫力を上げてウィルスに負けない身体になろう！
こんにちは、mameです✨ ブログへお越し頂きありがとうございます😊
だんだんと寒くなってきたわね。風邪などひきやすい時期だから体の免疫力を上げて予防しないとね。
今年もあとわずかになり、クリスマスや年末年始などのイベント事も控えています。
せっかくのクリスマスやお正月に風邪を引いてしまったりして寝正月😨
なんて嫌ですよね😂
そうならないためには身体の免疫力を上げてウィルスに負けない身体にならないといけません。
どうすれば免疫力を上げることが出来るのか、調べてみました😊
免疫力を上げてウィルスに負けない身体になろう！腸内環境を改善して腸を元気にする
腸内の善玉菌を増やすと免疫力が上がることがわかっています。
免疫系の70%が腸に存在していると言われているそうです。
発酵食品や食物繊維の多いものを食べるようにしましょう。
善玉菌を増やす食材
代謝を上げる
体温を上げる
体が冷えると自律神経を乱し、免疫力が低下します。
体温が上がると代謝が高まり免疫力が上がります。
代謝を上げるのに効果的なのは、体温を上げる運動や入浴です。
体温を上げる運動として、３０分ほどのウォーキングやかかとを上げたり下げたりする運動があります。
私も朝晩、歯磨しながらかかと上げ下げを100回づつやっています😊
また、室内で出来る有酸素運動として「エアー縄跳び」があります。
縄を回してるイメージで手を回し、床からは跳び上がらずにかかとを浮かし上下に動きます。これを３０回ほど続けます。
なれてきたら少しづつ回数を増やしていきましょう！
リンク
ストレスを解消する
ストレスを受けると交感神経と副交感神経のバランスがくずれ交感神経が優位になり、免疫力が低下します。
ストレス解消に一番簡単な方法は入浴です。
睡眠不足が続いていたりすると風邪をひいたり、体調を崩したりしますよね💦
シャワーだけで済まさずに、ぬるめのお湯にゆっくりつかってリラックスし、夜更かしをしないでしっかりと睡眠時間もとりましょう。
免疫力を回復させるために７〜８時間ほどの睡眠をとることをオススメします。
入浴は体温も上がって、ストレス解消にもなる✨免疫力UPにはもってこいだね😊
果物や野菜からビタミンCをとる
ビタミンCは酸化を予防し、免疫細胞の機能をサポートするのに役立ちます。
果物や緑黄色野菜を食べるようにしましょう！
秋のフルーツについて詳しい記事もあります😊
なかでも、ニンジンはビタミンAが豊富で体内の粘膜を正常に働かせる力があり、ブロッコリーにはビタミンC•ビタミンE•食物繊維が含まれており免疫力UPに効果が期待できますので積極的に食べたい野菜です。
緑黄色野菜はスープすると美味しいし食べやすいよね😊
お水を飲む
身体の６０%は水分だと言われています。
身体が正常に機能するためには一定のお水の供給が必要なんだそうです。
寒い冬は乾燥しがちなので、しっかり水分補給しましょう！
おわりに:免疫力を上げてウィルスに負けない身体になろう！
最近は私の周りでも風邪をひいてしまったり、体調を崩してしまっている人が増えてきました。
しかし、食事や入浴、睡眠など毎日の生活習慣を見直すことで免疫力を上げることが可能です。
これからの寒い冬に向けて意識して免疫力をUPさせて、ウイルスに負けない身体作りをしましょう😊
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秋のフルーツを食べて美肌になろう！
こんにちは、mameです✨ ブログへお越しいただきありがとうございます😊
フルーツが美味しい季節になったわね😊ビタミンも豊富でお肌にも良さそうね！
すっかり秋になって、夏の疲れもそろそろ癒されて来る頃ですね😊
食欲も出てきてついつい食べ過ぎてしまう😂
なんてことも多い季節になりました。
秋のフルーツも続々とお店に並んでどれも美味しそうですよね。
しかもフルーツには女性に嬉しい成分がタップリと含まれているんだそうですよ✨
今回はそんなフルーツについて調べてみました😊
秋のフルーツを食べて美肌になろう！
梨
梨は９０%が水分なので、とてもみずみずしくて美味しいですよね😊
でも水分だけではなく、美容に良い栄養素も含まれているようなんです。
肌の新陳代謝を促し、保湿効果があるそうです✨
石細胞
梨のシャリシャリとした食感を出すと言われている食物繊維。
血中のコレステロール値を減らす働きがあるそうです。
カリウムを多く含み利尿作用があります。
ペントザン
肌のザラつきや吹き出物を防ぐ働きがあるそうです。
ぶどう
ぶどうにはポリフェノールが豊富に含まれています。
カテキン、アントシアニンなどのポリフェノールを豊富に含み、女性に嬉しい活性酸素を抑え老化を防ぐというアンチエイジング効果があるそうです✨
特にレスベラトロールというポリフェノールの一種には、シミ•シワの原因になる活性酸素を解消するという効果があるんだそうです！
ぶどうにはグリーンのものと、紫のものがありますよね。
先ほどのカテキンやアントシアニンの含有量が多いのは紫のぶどう。
また、レスベラトールの含有量が多いのはグリーンのぶどうなんだそうです。
いずれの成分も、皮の部分に多く含まれるそうなので皮ごと食べられるものを選んで、良く洗って皮ごと食べるのが良いそうです。
柿
東洋医学で、「柿は肺を潤す働きがあるフルーツ」とされているそう。
肺が潤うことで全身が潤い、お肌も潤うと考えられているんだそうです。
ビタミンC
柿には１個食べれば１日の必要摂取量が取れるほどのビタミンCが含まれているそうです。
ビタミンCは美白やコラーゲン生成に効果的とされています。
カロテノイド•タンニン
免疫をサポートするので、風邪の予防や強い身体作りにも効果的とされているそうです。
水分の代謝や利尿作用のあるカリウムが含まれていて、むくみの解消に効果的とされているようです。
むくみを放っておくと脂肪が作られやすい身体になってしまうそうですよ💦
柿にも抗酸化作用のあるポリフェノールがたくさん含まれているそうです。
ただし柿は身体を冷やす性質があるので、食べ過ぎに注意しましょうね。
イチジク
イチジクは低カロリーで栄養素もたっぷり。
女性の味方なフルーツです✨
ぶどうと同様にアントシアニンなどのポリフェノールが豊富に含まれているそうです。
特に、メラニン色素を抑え美白効果がある「ザクロエラグ酸」は注目の成分なんだそうです。
食物繊維
水溶性の食物繊維を多く含み、腸内環境を整える効果もあるそうですので美肌作りには欠かせませんね😊
植物性エストロゲン
女性ホルモンに似た働きをすると言われる「植物性エストロゲン」が大量に含まれているので、ホルモンバランスを整え月経前症候群の緩和にも期待されているんだそうです。
イチジクを食べれば、腸内環境が整いダイエットに効果が期待でき、肌荒れの改善もされる✨
また、ポリフェノールの抗酸化作用により美肌やアンチエイジングにも効果的！
本当に女性に嬉しいフルーツなんですね😊
プルーン
プルーンはドライフルーツのイメージが強いですがフレッシュなプルーンは、体内の水分バランスを整え身体を潤すフルーツとされているそうです。
水溶性食物繊維も多く、便秘の解消に効果的とされているそうです。
プルーンは生、ドライどちらがいいの？
プルーンはドライの方が生のものより５倍以上の食物繊維や鉄分を含んでいるそうです。
また、カリウムやカルシウム、マグネシウムなどのミネラルも５〜７倍含まれるそうなのでドライフルーツの方が効率よく栄養素を取り込めそうですね😊
おわりに:秋のフルーツを食べて美肌になろう！
みずみずしいフルーツはとても美味しくてしかもこんなにも女性にとって嬉しい成分が豊富なんですね✨
でも、だからといって食べ過ぎてしまってお腹を壊してしまったり、太ってしまってはもったいないですから、ほどほどにしましょうね😂
食事は「腹八分目」をめざしましょう！！
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紫蘇にはこんなにも栄養素が❗️❗️
こんにちは、mameです✨ ブログへお越しいただきありがとうございます😊 今回は、私も毎日食べている紫蘇の効果について調べてみたので紹介しますね😊
紫蘇と聞いて皆さんはどんなイメージがありますか？
お刺身の下に敷いてある葉っぱで毒消しにもなるって聞いたことがあるわ！
そんな方が多いのではないでしょうか？
あながちそれは間違いではありません。
でも、もっと沢山の栄養や体にもたらす効果があるようなんです。
今回は紫蘇について調べてみたいと思います😊
紫蘇にはこんなにも栄養素が❗️❗️紫蘇とは？
紫蘇は、中国原産のシソ科の一年草です。
紫蘇の選び方は、色鮮やかで黒ずんでいないもの。
葉にハリがあり、みずみずしいものを選びましょう！
紫蘇は鮮度が落ちてくると葉の裏側に黒い斑点が出てきてしまいます😓
購入する時は裏に黒い斑点がないかも気にしましょう！
紫蘇の栄養素
βカロテン
体内でビタミンAに変わり、ビタミンAの栄養素として作用します。
ビタミンAは脂溶性のビタミンなので油との相性が良く、油と一緒に摂取すると上手く体に取り入れることが出来ます。
βカロテンの効果
・抗酸化作用により老化の原因となる活性酸素の発生を抑える
・免疫力の向上
皮膚や粘膜を丈夫にする効果があり、それにより免疫力が向上しウィルスの侵入を防ぎ風邪の予防になります。
・肌の健康維持
・発癌抑制作用
・眼病の予防
目の健康を保つ効能があり、眼精疲労や夜盲症などの改善のも効果が期待できます。
ペリルアルデヒド
ポリフェノールの一種で紫蘇の香り成分です。
ペリルアルデヒドの効果
・胃液の分泌を促し、食欲を増進させる
ルテオリンというポリフェノールの一種が抗酸化物質を活性化して、吐き気や胃酸過多を防止してくれます。
・殺菌作用、防腐効果、解毒作用がある
・夏場はお弁当に紫蘇を入れておくと食中毒の予防にもなる
過度な期待は禁物ですが、お弁当の食中毒予防に効果的とされています。
その他の栄養素
他にも沢山の栄養素が含まれています。
その他の効果
•歯や骨などを丈夫にする
•血液をサラサラにし、血行を良くする
紫蘇に多く含まれるロズマリン酸は、麦芽糖を分解する酵素「マルターゼ」を阻止します。
ブドウ糖に変化しない麦芽糖は身体に貯えられることなく排出されるそうです。
•心身の疲労回復
紫蘇に含まれるカルシウムに精神安定作用があります。
紫蘇には、体内でEPAに変化するα-リノレン酸が含まれています。
EPAには免疫を正常にする働きがあり、アトピー性皮膚炎、花粉症などのアレルギー症状を緩和してくれる効果があります。
効果効能をざっとあげると、健胃、食欲増進、血行促進、免疫力向上、精神安定、花粉症の改善、美肌効果、発ガン抑制作用、防腐効果、解毒作用と言ったところかしらね！
おわりに:紫蘇にはこんなにも栄養素が❗️❗️
紫蘇のことをあまり深く考える機会もなく、お刺身の飾り程度にしか思っていなかった方もいらっしゃることでしょう😂
しかし、よく調べてみるとこんなにも効果効能があったんですね！
しかも紫蘇は比較的、自宅の庭やプランターなどで栽培もしやすいですよね。
スーパーなどで購入しても１００円くらいでお財布にも優しいですね😊
私も毎朝、納豆にあまに油と紫蘇を細かくちぎって混ぜて食べてます😋
とっても美味しいですよ✨
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Xmasプレゼント🎁もう考えてる？
こんにちわ、mameです✨ ブログへお越し頂きありがとうございます😊
今年もまたクリスマスがやってくるわね。毎年のことだからプレゼント選びも困っちゃうのよね💦
今年も早いものであと数ヶ月となりました。
ハロウィンが終わると今度は一気にXmasモードへと変わりますね✨
お子さんへのプレゼントは結構簡単に決まるけれど、大切な方へのプレゼントは迷いますよね😹
仕事や家事、育児に忙しい方にスマホで簡単に選べるものを紹介させて頂きますね😉
LookFantastic
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イギリス発のヨーロッパ最大規模のビューティオンラインストアです。
日本で人気の商品や日本では手に入りにくい海外コスメも含め400以上のブランドを取り扱い✨
イベントに合わせキャンペーンも行われているので、お得な価格で購入できます。
新シリーズ「Electro Tartan」
限定版エレクトロタータンコレクションで独創性あふれるメイクをお届け。
今、クリスマスコレクションもやっているので、コスメが好きなお友達や奥さまにいかがでしょう😊
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人気のラグジュアリーブランドがお得に買える【lookfantastic】 
TANP
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人気急上昇中、ギフト専門セレクトショップの「TANP」です。
・誕生日プレゼント
・クリスマス
・記念日
・ホワイトデー
・バレンタイン
・結婚祝い
・出産祝い
・就職祝い
彼氏へのプレゼント🎁に！
などなど多数のイベントにも対応した品揃えがあります。
また、ラッピングなどのオプションもかなり高品質にて提供してくれます😊
[画像公式サイトよりTANP ]
幅広い年代に合わせた商品がありますので、きっと良いものが見つかると思います😊
TANPのより詳しい説明をコチラでさせて頂いています。
」 
Daniel Wellington
[画像公式サイトより ダニエルウェリントン日本公式ショップ 
]
日本最大の販売数を誇るファッション腕時計
「Daniel Wellington」の日本正規総輸入販売店です。
Daniel Wellingtonは2011年に設立されたスェーデン発のウォッチブランドです。
Daniel Wellingtonの正規保証が受けられるのはコチラからの流通品のみです。
腕時計なら幅広い年代の方へのプレゼントに最適ではないでしょうか😊
[画像公式サイトよりダニエルウェリントン日本公式ショップ ]
ICE watchも購入出来ます😊
[画像公式サイトよりアイスウォッチ日本公式販売 
]
Bizoux(ビズー)
[画像公式サイトより 【Bizoux（ビズー）】公式通販サイト 
]
国内最大級、40種類以上の宝石が揃うジュエリーブランド。
従来のいわゆる中高年層向けジュエリーとは一線を画す、大人可愛いデザインやスタイリッシュなデザインが特徴です。
パライバトルマリンやシャンパンガーネット、アレキサンドライト(カラーチェンジする宝石)など人気の高い稀少石も数多く取り揃えています。
[画像公式サイトより 【Bizoux（ビズー）】公式通販サイト ]
会員特典
・誕生月→1,000円OFF
・誕生月購入でノベルティプレゼント
・ポイント2％還元(有効期限無限)
・レビュー書いて1,000ポイントプレゼント
サービス
・全品送料無料
・リングサイズ直し１回無料
・ギャランティカード付き
・ラッピング無料
・修理受付
KLON (クローン)
[画像公式サイトより 【KLON】 
]
インスタを中心に芸能人やインフルエンサー達の投稿で人気急上昇中のファッションブランドです。
腕時計を中心に、バックやアクセサリー、アパレルなどファッションアイテムを展開しています。
テイストはシンプルでありながらも個性的なデザインで使いやすい、でも存在感のあるアイテムが揃っています。
[画像公式サイトより 【KLON】 ]
人気商品として、
・ペアウォッチ
・腕時計
・皮バッグ
・その他、アクセサリー
などがあります。
ラッピングも無料でやってくれます😊
パティスリーフラワー
[画像公式サイトよりパティスリーフラワー ]
パティスリーフラワーは本来プロポーズをする時のプレゼントですが、クリスマスにプロポーズなんてのも女性はかなり喜ぶと思います😊
女性はお花を贈られるのも好きな方が多いですし😊✨
代官山にお店があるようですが、品揃えはオンラインストアーの方が良いようです！
パティスリーフラワーの人気商品❤
1位 高級ホワイトオルゴールお花イッパイ！ブリザーブドフラワー ピーチ
2位 Special高級オルゴール ジュエリーボックス ドラマティックピンク ブリザーブド
3位 プロポーズ シンデレラの靴 プリンセスアレンジ(アクリル製)ブリザーブドフラワーピンク
4位 バラ一輪 Specialダイヤモンドローズ メッセージフラワー レッド
とっても可愛くてこれならプロポーズもOKしてくれそうですね😊✨
おわりに
まだまだクリスマスなんて先のはなし😏
なんて思ってると、あっという間にクリスマスになっちゃいますよ💦
後で慌てないように今のうちから色々と見比べて早めに準備しておくと安心ですよ！
毎年慌てて買っているから、今年は今のうちに決めておくわ😂
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髪もエイジングケア
こんにちは、mameです✨ ブログへお越し頂きありがとうございます😊
この頃 髪がなんだかパサつくし、ボリュームもでなくなっちゃって😂
年齢と共に髪も細くなりコシやハリ、艶も無くなってきて寂しい限り😢
白髪も増えて白髪染めをしているから髪もパサパサになってしまって💧
アラフィフ女性はお肌の悩みもつきないけれど、髪の悩みも沢山ありますよね😢
今回はそんな悩みを少しでも和らげる方法はないのか？調べてみました。
髪もエイジングケア、エイジング毛
髪のエイジングは白髪だけはない
年齢と共に肌と同じように髪も変化しています。
・髪がうねるようになった
・髪が痛みやすくなった
・ツムジがわれやすくなった
・トップがペチャンコになる
など、これらは髪のエイジングよって髪に起こる現象で白髪だけではないんだそうです😢
頭皮も老化する
顔と皮1枚で繋がっている頭皮。
頭皮も年齢による変化が現れます。
私も先日美容師さんに少し頭皮が固くなっている所があると言われてしまいました😱
これは一大事💦💦
エイジング毛の原因
①女性ホルモンの減少
女性ホルモンは肌や地肌の弾力を保つコラーゲンを増やします。
コラーゲンを増やすことにより地肌に水分を保って髪にハリを与えることが出来るのです。
なのでコラーゲンが減少すると頭皮が乾燥し、髪にコシがなくなってしまうのです😢
②抗酸化力の低下
細胞を傷つける活性酸素を除去する力で老化を抑える働きがある抗酸化力。
この抗酸化力が低下し、活性酸素が増えると酸化力が強まり細胞にダメージを与えてしまいます。
髪の黒色であるメラニンを作るメラノサイトが壊れて白髪に繋がります。
③ヒアルロン酸の減少
頭皮の乾燥を防ぎ、頭皮の厚みを保つのに必要な成分！
ヒアルロン酸が減少すると頭皮が乾燥して炎症を起こし髪が成長しにくくなり、薄毛や細毛を引き起こすこともあります。
他にも
・シャンプーの洗い方が間違っている
・髪の乾かし方が間違っている
・髪の保湿、紫外線対策が不足している
・食生活、睡眠不足などの生活習慣の乱れ
などもあるそうです。
正しいシャンプーの仕方
①シャンプー前にブラッシングして汚れを浮かす
ブラッシングすることで、髪の汚れを浮かしてシャンプーで汚れが落ちやすくなります。
リンク
②シャワーの温度はぬるめ
シャンプー時のシャワーの温度はぬるめがオススメ。
お湯が熱いと髪や頭皮の脂質を洗い流しすぎてしまって乾燥の原因になります。
③シャンプー前にお湯で十分に予洗いをする
ぬるま湯で髪と地肌を予洗いすることである程度の汚れは落ちます。なのでシャンプーの量も少なくてすみ、必要な皮脂を落としすぎずに済みます。
④手でシャンプーを泡立ててから洗う
手のひらでシャンプーを泡立ててから髪につけて擦れによる痛みを予防します。
頭皮は強く擦らず、優しく揉むようにします。
⑤すすぎは十分にする
髪や頭皮にシャンプーが残らないようにしっかりとすすぎます。
正しいドライヤーの使い方
以外とドライヤーの使い方も間違っていることが多いようです。
今一度、正しいドライヤーの使い方を確認しましょう！
髪より頭皮を乾かす
濡れた頭皮を放置すると雑菌が増えます😨
ドライヤーの風は頭皮に当てるようにしましょう。
ドライヤーを動かしながら乾かす
ドライヤーの風を当てる時に、手で髪を動かすと髪が摩擦で傷んでしまいます。
ドライヤーを動かして風向きを変えましょう。
ドライヤーの向き
上から髪に30度くらいの角度から風を当てるようにしましょう。
オススメのヘアケアコスメ
N.シャンプー、トリートメント
N.シャンプー、トリートメントはシットリタイプの「モイスチャー」と軽めの仕上がりの「スムース」の2タイプがあります。
これはホントにお気に入りで何度もリピしています😊✨
ドライヤーで乾かしたあとの髪の指通りは凄く良いですよ✨✨
N.シリーズは以前にも紹介させて頂いています😊
リンク
POLA 「グローイングショット シャンプー＆トリートメント」
[画像公式サイトより 【POLA】グローイングショット シャンプー＆コンディショナー ]
40代以降の女性の髪悩みである「白髪」「髪痩せ」「ハリ、コシ、ボリューム減」に着目。
ポーラオリジナル成分を配合し、髪のダメージ補修するとともに頭皮環境を整え、ハリ、コシのあるしなやかな美髪へ導きます。
POLA グローイングショット シャンプー＆コンディショナーの口コミ・効果
【POLA】グローイングショット シャンプー＆コンディショナー 
mogans スキャルプケアシャンプー、コンディショナー
[画像公式サイトより mogans公式サイト ]
@cosme 1位獲得👑
サラリとまとまる使用感でノンシリコンとは思えない仕上がりでアホ毛も落ち着く！
スカルプケア商品として開発され、頭皮ケアに有効なグリチルリチン酸2Kを最大限配合！
天然植物由来精油100%で香りづけ。
モーガンズ スキャルプケア シャンプー コンディショナー リッチ&ブルーミン
ニネイク ヘアオイル
[画像公式サイトより ニネイク 
]
希少なヒト型幹細胞配合の頭皮からつける洗い流さないアウトバストリートメント「ニネイク」
世界レベルのヒト型幹細胞培養エキス➕3種類の植物幹細胞エキスを独自配合！
プロ仕様のダメージ補修成分「トリプルケラチン」を独自配合！
厳選30種類の天然植物性オイルを贅沢に配合！
おわりに:髪もエイジングケア
年齢とともに変化してしまう髪質。
予防として、毎日のヘアケアや生活を整えることが大切なんですね。
年齢に負けずに、いつまでも艶やかでハリのある髪を保ちたいですね✨
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お肌の悩みNo1！ほうれい線
こんにちは、mameです✨ ブログへお越し頂きありがとうございます😊
最近なんだかほうれい線が目立つようになった気がするのよね😂何か対策はないかしら？
アラフォー、アラフィフ世代になると気になってくるのが「ほうれい線」。
「ほうれい線」とは、小鼻の横から口角にかけて現れるシワのことで、頬がたるむことで口周りの筋肉との境目に現れます😓
これ以上深くしたくないし、目立たなくする方法はないのでしょうか？
今回は「ほうれい線」が出来る原因と対処法のお話しです。
お肌の悩みＮｏ．1！ほうれい線
ほうれい線が出来る原因
肌の衰え
紫外線や加齢などの影響により、弾力を保つ真皮層のコラーゲンとエラスチンが減少し、肌がたるんできてほうれい線となります。
脂肪が多い
お顔の脂肪が多いと、頬が下がってほうれい線が出来やすくなります。
また痩せたり太ったりを繰り返し脂肪の量が増減すると、肌の劣化を招いてほうれい線を出来やすくします。
表情筋の衰え
加齢により体の筋肉のように表情筋も衰えてきます。
衰えてくると頬や口角を上の方で保つチカラが弱まり、たるみが生じてほうれい線につながります。
頭蓋骨の萎縮
女性ホルモンが減少してくると、体の骨と同じように頭蓋骨の骨密度も低下してきます。
肌や筋肉、脂肪の土台となる頭蓋骨が萎縮すると、頬のたるみがどんどん進行し、ほうれい線につながります。
スマホの使いすぎ
スマホを見る時に無意識に下を向く姿勢を続けています。
その時間が長いと重力により頬がどんどんたるみ、ほうれい線ができやすくなります。
ほうれい線の対処法
食生活の見直し
栄養のバランスの取れた食事をすることは、肌のコラーゲンやエラスチンを作り、表情筋や頭蓋骨の若々しさを保つのに必要です。
また、脂肪の量が極端に増減するのを防ぎます。
表情筋を鍛える
①口を大きく開けて「あ、い、う、え、お」と言う
②口を閉じて大きく舌を回します(時計回り、反時計回り)
日頃から口角を上げるように意識して表情筋を鍛えましょう！
関係ないと思われがちですが、不平不満の心は眉間のシワや口角を下げほうれい線の原因になります💦
気をつけたいですね😊
姿勢の改善
スマホを見る時のような下向きの姿勢をつづけるのは頬が下がりほうれい線の原因になりす。
日頃から良い姿勢を心がけましょう！
スキンケア
お肌の乾燥はほうれい線を深くする原因になります。
しっかりと保湿をしましょう！
また紫外線も原因のひとつなので冬でも紫外線対策はしっかりとしましょう！
オススメ スキンケア コスメ
RE プラセンタ美容液
[画像 : 公式サイトよりアール・イープラセンタ美容液 
]
馬プラセンタ➕ヒト型幹細胞培養液で年齢肌を土台から再生させる次世代美容液です。
今使っている化粧水に混ぜるだけ✨
ヒト型幹細胞で整えるのではなく、再生させるというものです。
最近、日本香粧品学会 抗老化機能評価専門委員会により策定された、「新規効能取得のための抗シワ製品評価ガイドライン」に基づいて試験されるシワへの効果実験にて効果が認められたそうです！
POLA リンクルショット メディカルセラム
]
日本初承認のシワを改善する薬用化粧品。
真皮の生成と分解のバランスを整える。
世界でひとつのシワ改善メカニズムが肌本来の力でシワ改善を促します。
ベストコスメ45冠受賞しています✨
シグリッド
[画像 : 公式サイトよりシグリッド 
]
年齢肌にアプローチする希少なエイジングケア成分、ヒト型幹細胞培養液エキスを高濃度配合。
ビタミンC誘導体、浸透型ペプチドなどの美肌成分配合✨
幹細胞がもたらす驚きのハリ✨
おわりに:お肌の悩みＮｏ．1ほうれい線
お肌の老化、劣化は生活習慣で防げることがたくさんあります。
・バランスの取れた食事
・口角を下げるような表情をしない
・スマホなどを長時間みない(下向きの姿勢)
・しっかり保湿する
・適度に運動して脂肪を増やさない
などなど。
普段の生活習慣を見直して若々しさを保ちたいですね😊✨
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マナラ [ホット クレンジング ゲル]7日間モニターの感想
こんにちは、mameです✨ ブログへお越し頂きありがとうございます😊 今回は、マナラ ホットクレンジングゲルの感想です！
マナラ ホットクレンジングゲル
ホットクレンジングゲルの秘密
- 美容成分で毛穴の奥の汚れも絡めとる！
ゲルの粒子を今までの30分の1まで小さくすることで、これまで取り切れなかった毛穴の奥の汚れまで根こそぎ取り除く
2. 美容成分を91.3％も配合
たっぷりの美容成分で肌を守りながら洗い上げるため、ハリ・乾燥・毛穴といった悩み多き大人の肌をケアする
3. ダブル洗顔不要で時短！
ホットクレンジングゲルは1度で全ての汚れを落とせるので、ダブル洗顔不要です
こだわりの7つの無添加
7日間無料モニター
以前よりホットクレンジングに興味があったので、今回初めてマナラ ホットクレンジングゲルを使ってみることにしました😊
1袋が1回分のようで、手のひらに出してみるとオレンジ色のゲルで、テクスチャは少し固めですね。
これを両手でこすり合わせて、ゲルを柔らかくします。
こすり合わせていると、柔らかくなってきてそれと同時にゲルが温かくなってきました😊
オレンジの香りも漂ってきました🍊
使い心地
顔の肌に乗せてマッサージするようにメイクと馴染ませていくと、ポカポカとして毛穴が開いて汚れが良く落ちる感じがします✨
ポカポカしてるのでお肌も気持ちいいです😊
オレンジの香りも私は好きですね🍊🍊
1分程度メイクと馴染ませたらぬるま湯でしっかりと洗いながします。
ただし、ウォータープルーフタイプのマスカラは、「専用のメイク落としの使用をオススメします」との事です。
私はこれを使っています。
ビフェスタ ポイントメイク用
ウォータープルーフタイプのマスカラもしっかり落としてくれるので、もう数え切れないほどリピしています。
アイメイクはしっかりと落とさないと色素沈着の原因になるので、気をつけましょうね😂
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洗い流した後のお肌は、皮膚の上に1枚膜を貼ったような感じてツルツルしています。
ダブル洗顔は必要ないようで、お肌に優しい感じがします😊✨
正しい使いは動画をみて下さいね！
【マナラ公式】ホットクレンジングゲルの使い方（9/25更新）
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おわりに:マナラ[ホット クレンジング ゲル]
私は長年オイルのクレンジングを使ってきました。
オイルは手早く汚れもしっかり落とせるし、肌の汚れを落とすことが一番大切だと思い込んでいたからです💦
でもそれは、肌の潤いまで落としてしまっていたことを知りました。
どうりで洗顔後の肌が突っ張るはずですね😂
乾燥はお肌を劣化させます💦
クレンジングは汚れだけをキチンと落とし、潤いはそのまま残してくれるものを選ぶのが大切なんですね。
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