毎日食べたいバナナ
こんにちは、mameです😊
ブログへお越し頂きありがとうございます✨
今日はバナナのお話しです🍌
バナナが健康にも良いというのは皆さんもご存じかと思います。
でも具体的にどんな効果があるのか気になったので調べてみました🧐
①カリウムが含まれている
バナナにはカリウムが含まれ身体の余分な水分を外に排出してくれる働きがあります😊
中位のバナナ1本で422mg、1日のカリウム推奨摂取量のおよそ12％に当たるそうです❗️
②ダイエットにも効果的
バナナの天然の糖分には多くのビタミンとミネラルが含まれ、食物繊維も豊富なので食べ応えがあり満腹感が続き糖分の消化をゆっくりとしてくれます😊
甘い物が食べたい欲求を満たしてくれてダイエット時のおやつ代わりにもなります✨
中位のバナナ1本で食物繊維3ｇ、1日の推奨摂取量のおよそ10％含まれています❗️
消化を助け、風邪の治りも早めてくれる効果があるそうです✨
③心臓に良い
カリウムを沢山摂ると血圧が下がり、脳卒中のリスクも低下します❗️
逆にカリウムが不足すると高血圧、腎結石のリスクが上がってしまうそうです😨
疲労感が出たり筋肉の痙攣が起きたりするそうです💦💦
④運動時にも良い
比較的早くエネルギーとなるので運動中や身体が弱った時のエネルギー温存に効果が期待できます✨
疲労回復効果があるビタミンも含まれています☺️
⑤ストレス解消
集中力を高める効果のあるトリプトファンやイライラを解消させてくれるビタミンCも含まれています😊
⑥幸せホルモンを作る
セロトニンという幸せホルモンを生み出す元となるトリプトファンが含まれダイエット時のイライラや仕事中のリフレッシュにも効果が期待できます☺️
バナナは手頃に手に入り気楽に食べれる🍌
しかもこんなにも効果があるんですね☺️✨
私もしばく食べていないので買ってこようと思います❗️❗️
