老化を加速させる日常習慣
こんにちは、mameです😊
ブログへお越し頂きありがとうございます✨✨
年齢を重ねてくるとついつい億劫になってしまったりして楽な方を選びがちになりますよね😅
でもそんな生活習慣が老化を加速させる原因かも知れません😓
気になったので調べてみました🧐
①階段を使わずにエレベーターやエスカレーターを利用する
年齢が上がるにつれ足腰、膝に悩みや不安を感じる人が増えています。
そうならない為にも早いうちから脚力が衰えないように積極的に階段を使いましょう😊
上がりが不安な人は下りだけでも使いましょう❗️❗️
下りはバランス感覚が養われるそうですよ😊
②和式トイレを使わない
最近では洋式トイレが主流ですが、和式トイレは意外と体幹や脚力が必要になります🙄
日常生活で和式トイレに入ったつもりで「10秒しゃがむ」というのを数回行うだけでも効果があるそうですよ❗️
③背もたれなしの椅子に座らない
背もたれに寄りかかったりする座り方はぽっこりお腹の原因に😨💦
また骨盤の歪みや体幹の衰えにも繋がるようです😰
腰を立てて、体の中心軸を意識して座るようにしましょう❗️
④高い所に荷物を置かない
普段から背伸びやステップを使わないと届かないような場所を収納スペースに活用しましょう😊
腕を上に伸ばす動作は凝り固まった肩を収縮させて血流を促します✨
また高いところのお掃除も効果的なので定期的にお掃除すると一石二鳥ですね😊
年齢を重ねるとこんな些細な動きでも十分な運動になったりするそうです😊
「面倒臭い」は老化のサインかもしれませんね😅
いくつになってもイキイキと過ごせるように日頃の生活習慣を見直してみませんか⁉️
