白髪対策
こんにちは、mameです😊
ブログへお越し頂きありがとうございます✨
皆さんは白髪はありますか？
ある程度の年代になるとイヤでも増えてくる白髪😰
そのままにしてますか？
カラーリングで隠してますか？
白髪はストレスや遺伝、加齢、食生活の乱れなど様々な要因が原因で発生すると言われています。
①メラノサイトの機能低下、消失
メラノサイトがメラニン色素を作るにはチロシナーゼという酵素の働きを必要とします。
このチロシナーゼが加齢などの原因により減少するとメラノサイトの機能が低下し、メラニン色素は作られず色がつかずに頭皮から生えてしまう💦
これが白髪です❗️
②食生活の乱れ
毛根に必要な栄養素が少ないと健康な髪が作れず白髪になってしまいます。
③ストレス
ストレスにより自律神経やホルモンバランスが乱れると毛根の細胞分裂が上手く出来にくくなり、抜け毛が起きてしまう場合もあります。
しかし、日々の食事でビタミンやミネラルを補う事で白髪の発生を遅らせることができるそうなんです✨✨
[白髪対策におすすめの栄養素]
貝類、魚類(あさり、牡蠣、ハマグリ、牛レバー、鶏レバー)
②ビオチン
代謝を良くする働きがあります。
白髪対策には代謝が大事です✨
卵黄、サーモン、バナナ
③セレン
白髪対策に特に効果的なミネラル✨
過酸化脂質の発生を予防し老化のスピードを緩やかにしてくれます😊
多くの食品に含まれているので極端に偏った食生活をしない限り不足することはまずないようです❗️
④亜鉛
髪の細胞分裂を促す働きがあります。
アーモンド、昆布、ひじき、ワカメ、海苔、鶏肉、豚肉
⑤ビタミンE
血液の循環を良くします。
抗酸化作用もあり老化防止には嬉しいビタミンです✨
アーモンド、うなぎ、カボチャ、赤ピーマン
過度なダイエットによる食事制限は身体に必要な栄養素が採れていない場合があるので白髪の原因になることがあります😨
またダイエットのストレスで交感神経が高ぶり血管が収縮し、血流が悪くなり毛根にダメージを与えることがあるので注意しましょう❗️
よく「白髪を抜くと増える」という話を聞きますが、抜くことが原因で更に増えることはないそうです😊
髪も身体と同じでしっかりと栄養素摂り、ストレスをためないことが必要なんですね😊✨
