マイオカインで若返り❗️
こんにちは、mameです😊
ブログへお越し頂きありがとうございます✨
先日、美容院へ行った時に読んだ週刊誌で見かけた聞きなれない名前「マイオカイン」
しかも「大腸ガン」「乳ガン」が予防できる❗️
との事😳
「マイオカイン」
とは一体何なのか?調べて見ました
「マイオカイン」とは?
・マイオカインとは若返りホルモンと呼ばれていて筋肉から作られる物質
・マイオカインが分泌されると筋肉の若返り、
血糖値の低下、脂肪分解、認知症予防などの効果がある
マイオカインの増やし方
・マイオカインは下半身の筋肉、特に太ももやふくらはぎの筋肉から分泌される
・日常生活では分泌されない
・新しく筋肉が作られた時に分泌され、しかも新しく筋肉が作られてから4ヶ月しかでなく出る量も決まっている😨
・なので筋トレをすればする程出る訳ではない
ではどうすれば?
それはウォーキング❗️❗️
しかも歩行速度を上げた早歩き❗️❗️
なんだそうです😳
早く歩こうとすると自然と歩幅が広がり筋肉量の多い太ももがしっかり動かせます!
腕も大きく振ることで肩周りや全身の筋肉が刺激されてマイオカインが分泌されるそうです😊
早歩きの人の方が15年長生きする!!
最新の研究でマイオカインには大腸ガンや乳ガンなどを予防したり、免疫力を高めたりする働きがあることがわかっているそうです😊
ガンと診断される前後に週3~4回の運動をしていた人は、習慣的にほとんど運動しない人と比較して死亡リスクは約40%も低くなることが分かったそうです😳
なかなかウォーキングをする時間がないような時はスクワットも効果があるみたいです❗️
- 1日3回
- 1回あたり10回
- 3秒かけて膝が直角になるまで曲げる
スクワットをした後に歩くことが大切らしいのでウォーキングが無理なら買い物へ行く前にスクワットをしてから行くなどの工夫をすれば大丈夫だそうです😊
とにかく軽めの運動を毎日続けるのが大切❗️
これで脂肪燃焼効果で太ももは細くなりお肌も若返ってくるそうなので嬉しい効果ですね✨
「マイオカイン」
をたくさん出して健康と若返りを手に入れましょう✨✨